do pracy

[...] max + 4/ x 45 sekund Trening bardzo dobry! Pomimo iż dzień rozpocząłem o 4:50, do tego bieganiem które coś tam mocy zabrało, to chyba posiłki tego dnia i ruch jaki miałem w pracy wszystko wyprostowały :) Na siłowni byłem dopiero po godzinie 20:00 i do tego po obfitej kolacji u rodziców :-) na chlebie! i pierwszych pomidorach ze szklarni :) [...]

[...] przy moich przebiegach to raczej nie przydatne, ale widziałem że Turoń lata więc chyba coś tam jednak daje ;-)? Używam kompresji gdyż niewątpliwie wspomaga krążenie co przy pracy na nogach cały dzień i treningach wieczornych pomaga mi się szybciej regenerować. Tak myślę, badań nie robiłem. Na pewno trzyma łydkę w kupie, a wziąwszy pod uwagę iż [...]

[...] przytomność. Ratownicy go ledwo wyciagneli-100 kg wagi,zabrała go karetka.Okazało się w szpitalu,że tym nagłym skokiem nastapiło nagle obciążenie serca do jeszcze szybszej pracy i nastapiło pękniecie sciany miesnia sercowego. Jakoś z tego wyszedł po dość długim pobycie w szpitalu ale zrobiła się tam blizna i juz nie odzyskał formy-miał zakaz [...]

Mam podobne zadanie - ćwiczeniom trzeba dać czas na zrobienie tego do czego je wykonujemy. Skakanie z treningu na trening na inne ćwiczenia wprowadza tylko chaos a mięsień potrzebuje czasu żeby się nauczyć pracy i żeby wydobyć z danej pracy maksimum korzyści siłowych i rozwojowych.

Widzisz probuje, ale jest mi ciezko :( to nie jest takie latwe.. nie wystarczy pstryknac palcami i gotowe!!! Musze w to wlozyc wiele pracy... Ciezko mi to mowic ale prawde mowiac czuje sie gruba :( to jest strasznie puste myslenie, wiem o tym ale jakos nie umie przestac tak na ten temat myslec, a z drugiej strony doprowadza mnie do szalu jak widze [...]

Siema. Wczoraj tak jak pisałem, czysta miska do 18 - o 18 przerwa w pracy i 16 pierogów zamowionych poszło i do końca zmiany znowu czysto :P Po pracy pojechałem do Lewiatana po twaróg jeszcze żeby na ostatni posiłek sobie dać i zobaczyłem Góralki Truskawkowe z limitowanej edycji. Wziałem jednego i żałuje :( słaby smak na maksa... Dzisiaj 100% [...]

[...] lub orzechy- 10-15g - mlecik z 2ch jajek (same jajka z przyprawami)- 100g - przyprawiony makaron durum/gryczany/pełnoziarnisty- 30g - warzywka 12:00i14:30- to są posiłki w pracy. ogólnie mam różne rzeczy ze sobą i dzielę wszystko na dwa :D - przyprawiony makaron j.w- 70g - oliwa z oliwek- 15g - pierś kurczaka/indyka- 250g - jajko - warzywka [...]

[...] :-( ,inne jest napięcie oraz wbicie stóp w podłoże ,myślę sobie że będę wyciskać jak w niepełnosprawnych tylko z tą różnicą że tutaj nogi na podłożu a tam na ławie --bez pracy nóg Rozgrzewka pierwsza klasa ---120kg 130kg miotła nie czuję ciężaru --zostawiamy na 1-wsze 135kg Darek Wszoła mocno motywuje a Mateusz rozgrzewa obijając moje plecy [...]

[...] przełożeniu kręcić szybko lecz nie poddaję się i ciągle będę próbował ,tętno jakieś niskie wyszło, śr.117, najwyższe 132 ,lecz nie potrafię zmusić nogi do mocniejszej pracy ,mimo że czuję różnicę jaka zaszła w przeciągu roku , Plany na zimę :-? 1. Raz w tygodniu jazda na torze kolarskim 5km , i tutaj to rozgrzewka i praca nad kadencją [...]

[...] przeróbka ryżu? nie ponieważ potrafie sie zachować ,nie chodzi tu o wejscie na rynek czy ceny, nikt nie zastanawia sie ile wysiłku to kogoś kosztowało i ile włozył w to pracy takze na razie moja promocja polega na odpieraniu niemiłych uwag i ocen które każdego by zdenerwowały, nie zawsze da się wszystkiego dopilnować do końca by grało [...]

[...] pazurów CELE NA I ETAP REDUKCJI: - wysmuklenie ciała (optyczne) - wysmuklenie talii (tak mnie wkurza ten tłuszcz w tym miejscu, jak w żadnym innym - satysfakcja z wykonanej pracy - oswojenie siłowni i poczucie się tam jak ryba w wodzie - możliwość zakupu fajnych ciuchów, choćby na noworoczną potańcówkę , już w mniejszym rozmiarze - rozmiarowo: [...]

[...] przez co od razu z góry przepraszam tych, którzy czekają na wariacje w kuchni. Obiecuje się od jutra poprawić, bo w planach tylko trening :D Trening niby nie było, ale w pracy nawet niezły spacerek mi wyszedł, licznik w telefonie na koniec dnia pokazał 7.3km ;-) /SFD/Images/2016/4/8/e284b2eac4b34c40a9a81d5545b6a2dc.jpg Moja urozmaicona dieta [...]

[...] czynną, bo jutro niby te całe "Zielone Świątki" i wszystko pozamykane, a akurat chciałem jechać na zakupy %-) Dla mnie niezrozumiałe jest to, że ludzie muszą zapierniczać w pracy w Wigilię albo w Sylwestra, a taki dzień jak jutro jest wolny... /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: [...]

[...] pobudkę miałem ok 8:40, ale tylko spojrzałem na godzinę w telefonie i stwierdziłem, że jeszcze nie ma co wstawać i przespałem do 10:30 - zdecydowanie dobry wybór :-D W pracy dzisiaj było spoko, czas bardzo szybko zleciał, bo miałem fajne zajęcie przez większość czasu, ale przez to też dość dużo się nanosiłem tego wszystkiego %-) Dodatkowo [...]

[...] na wysokie intensywnosci korzysta z glikogenu/ketonow lub glukozy we krwi. Zachecam zawsze do zrobienia takiego 1-2 miesiecy wprowadzajacych zeby przystosowac organism do spalania tluszczu jako glownego zrodla energii. Dodatkowo ja caly dzien praktycznie sie ruszam, stoje w pracy, jezdze rowerem, spaceruje :) to wszystko pomaga w regeneracji :)

[...] na 125kg przerwa między powtórzeniami ~15sekund Co każdą serię wyciskania B5. 4 W2I Press 2*5kg B6. 6 Head Supported Row 2*27,5kg Korpus C1. Weighted Plank +20kg 2 serie 1' pracy 1' przerwy Kondycja D1. AirBike 6 rund 10'' Max Effort 20" Luz Mobilki Cool Down Stretch VLOG https://www.youtube.com/watch?v=Lah4Q5dDGTU&ab_channel=StrongerAthlete [...]

[...] i stracił kilka punktów z ogólnego respektu. Tajemnicą niezwykłych mocy naszych przeciwników był ich styl życia. To byli synowie rolników. Przyzwyczajeni do fenomenalnej pracy wykonywanej codziennie. Nosili wiadra z wodą, worki z ziemniakami i innymi zbożami, rąbali drewno, rżnęli je piłami typu "moja-twoja" albo wykonywali jakieś upierdliwe [...]

[...] skutecznie pomaga zwiększać siłę. Jest środkiem bardzo łagodnym, więc nie idealnym do cykli zwiększania masy. Jest bardzo popularny wśród kulturystów będących w cyklach pracy nad definicją, kiedy retencję wody należy ograniczyć do minimum. Dawkowanie standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne rezultaty [...]

[...] żeby móc wszystko zaplanować i mieć dopięte na ostatni guzik i nie latać na ostatnią chwilę. ______________________________ Ostatnio czas jest na wagę złota. @-| Wracam z pracy ok. 16, szybki posiłek, bo na 17 na salkę, 18 trening, godzina cardio i w domu jestem wieczorem, później przygotowywanie jedzenia i sen. Trochę nadrabiam w weekendy. [...]

[...] cel :-> Reszta to walka z samym sobą i zdrowa rywalizacja z innymi ;-] Ironman to taki pomysł trochę na wariata - jeszcze pod znakiem zapytania bo czekam na decyzje w pracy, czy firma zasponsoruje start firmowej drużyny. Jeżeli nie to może z ekipą z poza pracy - pomyślimy :-} Bydgoski Festiwal Biegowy jeszcze pod znakiem zapytania, bo [...]